Mezclamos trabajos con carga y sin carga a 30″ añadiendo 3 incrementos en las tres rondas sucesivas. Primer Bloque: PiernaSentadillas (3 incrementos de carga) Sentadillas …
Cross completo: full body
Ronda 1: En parejas o ayudandote en la pared o una barandilla o la encimera de la cocina!Tábata:Pistol Squat (sentadilla a 1 pierna)Jump Squat Descanso: …
Cross Abdominales
Bloques de 40″ de ejercicios sin descanso. Bloque 1: Pirámide FrontalCrunch frontalCrunch Piernas flexionadas a 90ºCrunch Piernas Extendidas«C» Crunch frontal«C» Crunch Piernas flexionadas a 90º …
Entrenamiento GAP
Tábata (ya sabes 20″ de trabajo 10″ de descanso en 4 rondas)– Sentadillas– Push PressDescanso: Sentadilla sumo con brazos en forma de «jarrón» Tábata:Rebotes Lunge …
Entrenamiento con autocargas y barra
AMRAP 1: 3 rondas 1′ de Trabajo descanso de 30″4 Saltos laterales en slalom + 4 Jumping Jacks + 4 Sentadillas (con o sin pliometría)El …
Entrenamiento con autocargas
Trabajaremos cada bloque a 20″ descansaremos 1′ pasaremos al siguiente bloque: Bloque 1: PiernaSentadillas Sentadillas en reboteSentadillas alternando subida de rodillas derecha e izquierdaLunge lateral …
Alimentos Proteicos
Las proteínas sólo vienen de los animales.Las proteínas vegetales son de bajo valor biológicoLas proteínas te hacen adelgazarLas proteínas son mejores que los Hidratos de …
Dieta HIPERPROTEICA
La dieta hiper-proteica modifica las proporciones del plato que comes. La cantidad de Hidratos de Carbono, Proteínas y grasas que pones en tu bandeja no …
DIETA VEGETARIANA O VEGANA
Una ideta vegetariana elimina las carnes alimales y los pescados de la dieta. Una dieta vegana además elimina los huevos y la leche todos los …
DIETA CETOGÉNICA
Qué es la Dieta Cetogénica o Keto?Es una dieta baja en hidratos de carbono y alta en grasas. Fundamentada en que los hidratos de carbono …