Las proteínas sólo vienen de los animales. Las proteínas vegetales son de bajo valor biológico Las proteínas te hacen adelgazar Las proteínas son mejores que los Hidratos de Carbono Para tener músculo necesitas mas proteínas Sin proteínas animales eres débil
Primera mentira: Las proteinas sólo vienen de los animales. Esto es rotundamente falso. Debes saber que tanto un filete como la soja como una combinación de alubias y arroz, computan como proteina al unir sus aminoácidos. Así que es falso que sólamente un bistec de ternera o el lomo de cerdo tengan proteínas. Es más, debes saber que un filete de ternera o de cerdo tiene más componentes que sólo proteína y te lo voy a mostrar:
Cantidad por 100 gramos
Calorías 172
Grasas totales 8 g
Ácidos grasos saturados 3 g
Ácidos grasos poliinsaturados 0,6 g
Ácidos grasos monoinsaturados 2,8 g
Colesterol 103 mg
Sodio 83 mg
Potasio 337 mg
Hidratos de carbono 0 g
Fibra alimentaria 0 g
Azúcares 0 g
Proteínas 24 g
Vitamina A
0 IU
Vitamina C
0 mg
Calcio
17 mg
Hierro
1 mg
Vitamina D
0 IU
Vitamina B6
0,4 mg
Vitamina B12
1,3 µg
Magnesio
24 mg
Y un plato de arroz con alubias? El arroz integral:
Cantidad por 100 gramos100 gramos
Calorías 111
Grasas totales 0,9 g
Ácidos grasos saturados 0,2 g
Ácidos grasos poliinsaturados 0,3 g
Ácidos grasos monoinsaturados 0,3 g
Colesterol 0 mg
Sodio 5 mg
Potasio 43 mg
Hidratos de carbono 23 g
Fibra alimentaria 1,8 g
Azúcares 0,4 g
Proteínas 2,6 g
Vitamina A
0 IU
Vitamina C
0 mg
Calcio
10 mg
Hierro
0,4 mg
Vitamina D
0 IU
Vitamina B6
0,1 mg
Vitamina B12
0 µg
Magnesio
43 mg
Frijoles Negros
Cantidad por 100 gramos100 gramos
Calorías 341
Grasas totales 1,4 g
Ácidos grasos saturados 0,4 g
Ácidos grasos poliinsaturados 0,6 g
Ácidos grasos monoinsaturados 0,1 g
Colesterol 0 mg
Sodio 5 mg
Potasio 1.483 mg
Hidratos de carbono 62 g
Fibra alimentaria 16 g
Azúcares 2,1 g
Proteínas 22 g
Vitamina A
17 IU
Vitamina C
0 mg
Calcio
123 mg
Hierro
5 mg
Vitamina D
0 IU
Vitamina B6
0,3 mg
Vitamina B12
0 µg
Magnesio
171 mg
Conjuntamente 100gr de arroz integral y frijoles negros:
Calorías3,9 g Grasas24,4 g Carbohidratos .4,6 g Proteínas
Aniro
Entrenadora personal y Coordinadora de centro Fitness.
Experiencia contrastada en multitud de recuperaciones deportivas y participación en pruebas de competición y superación de pruebas físicas para oposiciones.
Titulaciones en Entrenadora Personal, Entrenamiento Funcional, Estiramientos, Shiatshu, Quiromasaje, Body Combat, Body Balance, Body Pump, Pilates, Ciclo indoor, Entrenamiento Personal.
