I. Biseries Piernas: calentamientoSQUAT+ PLANK+SQUATSQUAT+KICK+SQUAT II. Cuatriserie piernas: 2×40″ en la segunda ronda añadimos 20″ de escaladores o fly mountainLanzamientos frontalesLanzamientos lateralesLanzamientos a 45ºLanzamientos traseros …
Ciclo – Dolomitas II
Mis recuerdos subiendo de Rabbi al Refugio di Corvo! Bloque 1: Calentamiento 5:57Track 1 110 rpm 3′:00″Track 2 135 rpm 2′:57″ Bloque 2: Velocidad 80 …
CROSS 40″ y Reto 700!
RONDA 1– SQUAT– SQUAT REBOTE– SQUAT ISOMÉTRICO RONDA 2 – LUNGE avanzo y retrocedo– LUNGE lateral y cruzado RONDA 3 (mezclamos ronda 1 y ronda …
La cubierta o los cimientos
La cubierta: las dietas racionales: Programamos una dieta. Para ello medimos:– Metabolismo basal– Peso– Sexo– Edad– Masa grasa/Masa Muscular– Problemas Metabólicos– Costumbres, cultura y gustos …
CICLO DOLOMITAS IV
Bloque 1: Calentamiento (tres cargas en cada canción) 6:25Track 1 95 rpm 3′:08″Track 2 90 rpm 3′:25″ Bloque 2: Velocidad 80 pedaladas (tres cargas en …
Heavy Cross
Todas las ejecuciones de las rondas son 2′ de trabajo a 40″ Ronda 1: Front Squat +Press militar (o press con caja de leche) Ronda …
¡¡Reto 600!!
1 RONDA: 60 reps 6′ Squat cerrado Lunge D Lunge I Push Ups – Fondos – Flexiones Shoulder Tap (en plancha tocar el hombro con …
Dietas Bajas en Grasas
Entre los 50-60 hasta los años 70 fue una de las dietas más defendidas por todo el mundo. Al comer grasa ésta no se almacena …
Cross Muay Thai
0. Calentamiento 1. BC 82 – Lacrimosa 2. Ronda 1: Knee + Circular Elbow Combos a 30″- el combo 3: 1′30″ practicando el codo circular …
Las Dietas Hipocalóricas
Generalmente se proponen entre: 700-800 kcal/díaSe mide lo que se come se pesa y se controlaProduce estancamientosGenera rebotes grandes en el peso corporal, son insostenibles. …