Bloque 1 Skipping: 3x Cuatriserie: 30″ 20″ 1- Carrera en el sitio suave 30″ (última knee Run)2- Skipping 20″3- Push ups 30″ (última fly pushup)4- …
ejercicio entrenamiento, entrenamiento aeróbico, entrenamiento interválico, entrenamiento de alta intensidad, entrenamiento de cargas, entrenamiento hipertrófico, entrenamiento de tonificación, entrenamiento funcional, entrenamiento alternativo, entrenamiento de cuerpo mente.
entrenamiento
Cross Heavy II
Ronda 1 3 rondas 30″ con incremento de cargas al finalSQUAT SumoArrancadasFront SquatPeso muertoGirafas Ronda 2 3 rondas 30″ con incremento de cargas al finalLunge …
Cross Reto 900!
2 Rondas a 30″- 20″ Burpees entre bloques de trabajo 20″ y 20″ al finalizar. Squat cerrado + Medio + Abierto 3×30″30″ burpees Lunge D …
Cross Backpack
Bloque 1: Pierna 2x[3*20″] 2º bloque añadiendo mochila– Squat cerrado – medio – abierto (triserie combinada) 3*20″– Lunge paso delante + junto pies + paso …
Remix Balance III
Taichí- BB84 Track 01 Princess Of ChinaSaludos al Sol- BB88 Track 02 A Carry OnSaludos al Sol- BB72 Track 02b Omen_Deliver MeGuerrero I y II- …
Entrenamiento Bestial
CALENTAMIENTO Y PREPARACIÓN– Estiramos las piernas * Isquiotibiales* Psoas* Cuádriceps* Glúteo– Estiramos Brazos* Hombros Rotaciones Manguitos deltoides posterior y anterior* Bíceps* Tríceps– Estiramos el tronco …
Cross Reto 800!
2 Rondas a 40″- 20″ Burpees entre bloques de trabajo 20″ y 20″ al finalizar. Descanso 20″ Burpees Squat cerrado + Medio + Abierto 2×40″ …
Cross Super POWER
4 SPARTAN ROUNDS JUMPING JACKS 20″ + SQUAT 40″+ JUMPING JACKS 20″ – X2PLANK JACKS 20″ + SQUAT LENTOS 40″ + PLANK JACKS 20″ – …
Remix Balance II
Taichí- BB88 Track 01 Start A RiotSaludos al Sol- BB88 Track 02 A Carry On Saludos al Sol- BB71 Track 02b Omen_Deliver Me Guerrero I …
GLUTEO ABDOMEN Y PIERNA
I. Biseries Piernas: calentamientoSQUAT+ PLANK+SQUATSQUAT+KICK+SQUAT II. Cuatriserie piernas: 2×40″ en la segunda ronda añadimos 20″ de escaladores o fly mountainLanzamientos frontalesLanzamientos lateralesLanzamientos a 45ºLanzamientos traseros …