4 SPARTAN ROUNDS
JUMPING JACKS 20″ + SQUAT 40″+ JUMPING JACKS 20″ – X2
PLANK JACKS 20″ + SQUAT LENTOS 40″ + PLANK JACKS 20″ – X2
JUMP SCISSORS 20″ + JUMPING LUNGE D 40″ + JUMP SCISSORS – X2
JUMP SCISSORS 20″ + JUMPING LUNGE I 40″ + JUMP SCISSORS – X2
BEAST ROUNDS
OSO 20″+ SQUAT ISOMÉTRICO (HIGH HEELS) 40″ + OSO 20″ X2
MONKEY ROLLS 20″ + 1SHOULDER TAPS 1FONDO 40″ + MONKEY ROLLS 20″ X2
CHAMALEON 20″+ 1 FONDO 1 ESCALADOR 40″ + CHAMALEON 20″ X2
SCORPION 20″ + PLANCHA LATERAL D/I 40″ + SCORPION 20″ X2
ARM MUSCLES
CURL BÍCEPS CON TOALLA 40″ + CURL BÍCEPS CON PESAS 40″ X2
SPIDER PUSH UP 40″ + FONDOS BANCO 40″ X2
KILLER ABDS
PLANCHAS: 40″x3
– PLANCHA LATERAL: REBOTES LATERALES D/I
– FRONTAL EN ANTEBRAZOS – LEVANTANDO PIES
– ELBOW TO KNEE
PIRÁMIDE: 40″x3 (la última en invertido)
– Crunch apoyando pies
– Piernas a 90º
– «C» Crunch
– Piernas extendidas