Bloque 1: Pierna – 3 rondas x 30″cada ejercicio Sentadillas enteras Sentadillas Rebotes 4 sentadillas enteras + 4 sentadillas rebotes Bloque 2: Pierna – 3 …
ejercicio entrenamiento, entrenamiento aeróbico, entrenamiento interválico, entrenamiento de alta intensidad, entrenamiento de cargas, entrenamiento hipertrófico, entrenamiento de tonificación, entrenamiento funcional, entrenamiento alternativo, entrenamiento de cuerpo mente.
entrenamiento
Cross Full Body JOYFIT
Combo 1: Pierna (3×20″ añadiremos carga en las rondas sucesivas)– Sentadillas enteras– Sentadillas rebotes – 4 enteras + 4 rebotes Combo 2: Pierna (3×20″ añadiremos …
Cross Combat Punch JOYFIT
Ronda 1: Japs (3 rondas de 20″) – Jab Guardia D (N1, N2) – Jab Guardia I (N1, N2) – Alternos Jabs D+I (N1, N2) …
Cross Combat Joyfit- Kick Session 60′
Ronda 1: Front Kick (3 rondas de 30″)– Patada Frontal D– Patada Frontal I– Alternas D+I– Sprawls Ronda 2: Knees (3 rondas de 30″) – …
Cross GAP
Trabajaremos con Rondas 3×20″ Ronda 1: Pierna sentadilla media20″ Sentadilla media20″ Lunge D rebotes estáticos20″ Sentadilla + Lunge D+ Sentadilla + Lunge I20″ Fondos Ronda …
Cross Rápido 30′
Mezclamos trabajos con carga y sin carga a 30″ añadiendo 3 incrementos en las tres rondas sucesivas. Primer Bloque: PiernaSentadillas (3 incrementos de carga) Sentadillas …
Cross completo: full body
Ronda 1: En parejas o ayudandote en la pared o una barandilla o la encimera de la cocina!Tábata:Pistol Squat (sentadilla a 1 pierna)Jump Squat Descanso: …
Cross Abdominales
Bloques de 40″ de ejercicios sin descanso. Bloque 1: Pirámide FrontalCrunch frontalCrunch Piernas flexionadas a 90ºCrunch Piernas Extendidas«C» Crunch frontal«C» Crunch Piernas flexionadas a 90º …
Entrenamiento GAP
Tábata (ya sabes 20″ de trabajo 10″ de descanso en 4 rondas)– Sentadillas– Push PressDescanso: Sentadilla sumo con brazos en forma de «jarrón» Tábata:Rebotes Lunge …
Entrenamiento con autocargas y barra
AMRAP 1: 3 rondas 1′ de Trabajo descanso de 30″4 Saltos laterales en slalom + 4 Jumping Jacks + 4 Sentadillas (con o sin pliometría)El …