Combo 1: Pierna (3×20″ añadiremos carga en las rondas sucesivas)
– Sentadillas enteras
– Sentadillas rebotes
– 4 enteras + 4 rebotes
Combo 2: Pierna (3×20″ añadiremos carga en las rondas sucesivas)
– Lunge Enteras D
– Lunge I Enteras I
– 4 Enteras + 4 rebotes D
– 4 Enteras + 4 rebotes I
Combo 3: (3×20″ añadiremos carga en las rondas sucesivas)
– Peso Muerto
– Arrancadas
– Front Squat
Combo 4: (3×20″ añadiremos carga en las rondas sucesivas)
– Press Militar
– High Pull
– Clean and Press
Combo 5: Espalda (3×20″ añadiremos carga en las rondas sucesivas)
– Remo abierto
– Spider Push up: Antebrazos – Manos
Combo 6: Pecho (3×20″ añadiremos carga en las rondas sucesivas)
– Svent Chest
– Fondos (Push ups)
Combo 7: Bíceps (3×20″ añadiremos carga en las rondas sucesivas)
– Curl completo
– Curl 1/2 (rebotes)
Combo 8: Tríceps (3×20″ añadiremos carga en las rondas sucesivas)
-Trasnuca
– Patada de tríceps
Combo 9: Hombro y Abdomen (3×20″ añadiremos carga en las rondas sucesivas)
– Pájaros
– Luciérnagas
Estiramientos y relajación