Trabajaremos cada bloque a 20″ descansaremos 1′ pasaremos al siguiente bloque:
Bloque 1: Pierna
Sentadillas
Sentadillas en rebote
Sentadillas alternando subida de rodillas derecha e izquierda
Lunge lateral derecha
Lunge frontal derecha
Lunge lateral izquierda
Lunge lateral derecha
Lunge lateral derecha con rodilla al pecho + Lunge frontal derecha con rodilla al pecho
Lunge lateral izquierda con rodilla al pecho + Lunge frontal izquierda con rodilla al pecho
Bloque 2: Pierna y pliometrías
Sentadilla en salto
Lunges alternos en salto
Sentadilla lunge derecha + sentadilla Lunge Izquierda
Rodillas al pecho
Skipping
Bloque 3: Tren superior
Spider push up (derecha/izquierda)
Uves
Levantarse del suelo
Giros rusos
Tijeras en crunch
Bicicleta (oblicuos)
Bloque 4: Planchas
Plancha lateral Derecha (con o sin pierna en el aire)
Plancha lateral Izquierda (con o sin pierna en el aire)
Crunch en plancha
Bloque Aeróbico:
Fly Jumping Jacks (en el suelo)
Fly Mountain climbers (en el suelo)
Burpees
Jumping Jacks (de pie)
