BLOQUE 1 – PIERNA Y ESPALDA 10 REPS DE CADA 3X1′
– FRONT SQUAT + PRESS
– OVERHEAD LUNGE D
– OVERHEAD I
– REMO ABIERTO
BLOQUE 2 – PECHO Y CARDIO 10 REPS DE CADA 3X1′
– FONDOS EN ESCORPIÓN
– JUMPING JACKS
– PLANCHA LATERAL Y FONDO
– PLANK JUMPING JACKS
BLOQUE 3 – BÍCEPS + TRÍCEPS 10 REPS DE CADA 3X1′
– CURL BÍCEPS
– FONDOS DE TRÍCEPS
– RODILLAS AL PECHO
– PÁJAROS
BLOQUE 4 – GLÚTEO 10 REPS DE CADA 3X1′
– PATADA DE GLÚTEO D
– PATADA DE GLÚTEO I
– APOYANDO MANOS ATRÁS SUBIR Y BAJAR CADERA
BLOQUE 5 – ABDOMEN 10 REPS DE CADA 2X1′
– GIROS EN PLANCHA LATERAL CON DISCO D
– GIROS EN PLANCHA LATERAL CON DISCO I
– PIERNAS EXTENDIDAS SUBIR Y BAJAR LA CADERA
ESTIRAMIENTOS