Mezclamos trabajos con carga y sin carga a 30″ añadiendo 3 incrementos en las tres rondas sucesivas.
Primer Bloque: Pierna
Sentadillas (3 incrementos de carga)
Sentadillas en salto tocando tobillos
Segundo Bloque: Pierna
Peso muerto (3 incrementos de carga)
Saltos de Longitud (gira a 180º para volver)
Tercer Bloque: Tren Superior
Press Militar (3 incrementos de carga)
Rebotes curl bíceps
Cuarto Bloque: Tren superior
Press de pecho con barra (3 incrementos de carga)
Fondos de pecho
Muerte y destrucción: Calcula el tiempo en el que tardas en hacer 10 burpees. Ejecútalos y empieza el circuito:
(Coloca el tiempo que hayas calculado para hacer) 10Burpees
30″ Jumping Jacks
(Coloca el tiempo que hayas calculado para hacer) 10 Burpees
30″ Skaters
(Coloca el tiempo que hayas calculado para hacer) 10 Burpees
30″ Knee Run
(Coloca el tiempo que hayas calculado para hacer) 10 Burpees