Ronda 1 3 rondas 30″ con incremento de cargas al final
SQUAT Sumo
Arrancadas
Front Squat
Peso muerto
Girafas
Ronda 2 3 rondas 30″ con incremento de cargas al final
Lunge lateral
Lunge lateral + press
Lunge lateral con giro + press
Mono con voltereta
Ronda 3: 3 rondas 30″ con incremento de cargas al final
Remo Vertical
High Pull
Clean
Press
Clean and Press «Cargadas»
Caminar del Caballo
Ronda 4: 3 rondas 30″ con incremento de cargas al final
Curl Bíceps con barra
Francés con barra
Curl bíceps con mancuernas
Patada de tríceps con mancuerna D
Curl bíceps con mancuernas
Patada de tríceps con mancuerna I
El camaleón!
Ronda 5: 3 rondas 30″ con incremento de cargas al final
Piernas a 90º caen lado lado
Piernas a 90ª subes en diagonal
Piernas a 90º reverse crunch cortito
Piernas a 90º reverse crunch piernas extendidas
Levantarse del suelo (si no puedes agárrate a algo o a alguien)
Arañas: Plancha abierta desde atrás (movimiento oscilatorio de plancha «arañas»)