actualizado el entrenamiento

Cross Reto 800!

2 Rondas a 40″- 20″ Burpees entre bloques de trabajo 20″ y 20″ al finalizar.

Descanso 20″ Burpees

  1. Squat cerrado + Medio + Abierto 2×40″
  2. Lunge D Rodilla +Lunge cruzado rodilla 2×40″
  3. Lunge I rodilla + Lunge cruzado rodilla 2×40″
  4. Fondos + Fondos en V + Plancha Fondo 2×40″
  5. Jumping Jacks + Fly Jumping Jacks + Fly Squat Jumping Jacks 2×40″
  6. Sholuder taps + Shoulder taps en escorpion D + Shoulder tap escorpion I 2×40″
  7. F. Tríceps en Banco + F Tríceps en Banco Escorpión D + F. tríceps en banco Escorpión I 2×40″
  8. Mountain climbers + Fly Mountainc climbers D + Fly Mountain climbers I (160 reps) 2×40″
  9. Elevaciones de cadera + Elevaciones de cadera D + Elevaciones de Cadera I 2×40″
  10. Abd Oblicuos + Oblicuos sólo D + Oblicuos sólo I (160) 2×40″

1 Ronda a 20″ cada ejercicio practicando su orden

Reto 800, 1 ronda de 80 reps de cada ejercicio en menos de 8′.

Aniro

Entrenadora personal y Coordinadora de centro Fitness.
Experiencia contrastada en multitud de recuperaciones deportivas y participación en pruebas de competición y superación de pruebas físicas para oposiciones.
Titulaciones en Entrenadora Personal, Entrenamiento Funcional, Estiramientos, Shiatshu, Quiromasaje, Body Combat, Body Balance, Body Pump, Pilates, Ciclo indoor, Entrenamiento Personal.

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