actualizado el entrenamiento Entrenamientos con pesas y discos

Heavy Cross

https://youtu.be/rcG-OSHktn8

Todas las ejecuciones de las rondas son 2′ de trabajo a 40″

Ronda 1: Front Squat +Press militar (o press con caja de leche)

Ronda 2: High Pull + Fondos de pecho escorpión

Ronda 3: Curl Bíceps + Remo bajo de bíceps

EMOM: 1′ x 3 rondas
– 20 clean and press
+ 20 Lunges en pliometría
+ 10 Jumping Jacks
+ 10 plank Jumping Jacks

Ronda 4: Clean and press + Spider PUSH UP

Ronda 5: Patada de glúteo + Elevaciones de cadera

Ronda 6: Cruch lateral + «C» Crunch lateral

Batida final:
1′ Burpees ó Crunches

Aniro

Entrenadora personal y Coordinadora de centro Fitness.
Experiencia contrastada en multitud de recuperaciones deportivas y participación en pruebas de competición y superación de pruebas físicas para oposiciones.
Titulaciones en Entrenadora Personal, Entrenamiento Funcional, Estiramientos, Shiatshu, Quiromasaje, Body Combat, Body Balance, Body Pump, Pilates, Ciclo indoor, Entrenamiento Personal.

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