actualizado el entrenamiento

CROSS 40″ y Reto 700!

Reto 700

RONDA 1
– SQUAT
– SQUAT REBOTE
– SQUAT ISOMÉTRICO

RONDA 2
– LUNGE avanzo y retrocedo
– LUNGE lateral y cruzado

RONDA 3 (mezclamos ronda 1 y ronda 2)

RONDA 4 BISERIES CRUZADAS A 2×40″
– Biserie 1: Spider push up + Mountain climber (cruzado)
– Biserie 2: Elbow to knee + Swimming
– Biserie 3: Elevaciones de cadera + Patada de glúteo en rebote (1ºD/ 2ºI)
– Biserie 4: Oblicuos + Elevaciones de cadera (piernas extendidas)

Reto 700!!! 7′ ejecución a 70 reps en cada ejercicio:

– Rebotes Squat
– Lunge D (rebotes)
– Lunge I (rebotes)
– Push Ups
– Shoulder Taps		– F. Triceps en banco
– Paracaidista
– Mountain climbers (140 reps)
– Elevaciones de cadera (glúteo)
– Oblicuos-bicicleta (abdominales 140 reps)

Aniro

Entrenadora personal y Coordinadora de centro Fitness.
Experiencia contrastada en multitud de recuperaciones deportivas y participación en pruebas de competición y superación de pruebas físicas para oposiciones.
Titulaciones en Entrenadora Personal, Entrenamiento Funcional, Estiramientos, Shiatshu, Quiromasaje, Body Combat, Body Balance, Body Pump, Pilates, Ciclo indoor, Entrenamiento Personal.

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