actualizado el entrenamiento Entrenamientos Autocargas

Entrenamiento GAP

Tábata (ya sabes 20″ de trabajo 10″ de descanso en 4 rondas)
– Sentadillas
– Push Press
Descanso: Sentadilla sumo con brazos en forma de «jarrón»

Tábata:
Rebotes Lunge D
Rebotes Lunge I
Descanso: sentados apoyados en la pared

EMOM (tres rondas)
20 Sumo squat en salto
20 Lunges laterales
20 Knee Run
20 Escaladores

AMRAP (Tres rondas de 1’30»)
10 Lunge con rodilla al pecho D
10 Lunge con rodilla al pecho I
10 Skaters
10 Jumping Jacks
10 Break dances con pierna en extensión si es posible.

Tábata:
– C Crunch
– Bicicleta
Descanso: Uve sostenida

Aniro

Entrenadora personal y Coordinadora de centro Fitness.
Experiencia contrastada en multitud de recuperaciones deportivas y participación en pruebas de competición y superación de pruebas físicas para oposiciones.
Titulaciones en Entrenadora Personal, Entrenamiento Funcional, Estiramientos, Shiatshu, Quiromasaje, Body Combat, Body Balance, Body Pump, Pilates, Ciclo indoor, Entrenamiento Personal.

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