AMRAP 1: 3 rondas 1′ de Trabajo descanso de 30″
4 Saltos laterales en slalom + 4 Jumping Jacks + 4 Sentadillas (con o sin pliometría)
El descanso será sostenerse en un squat (posición de silla de yoga) sobre los dedos de los pies con los brazos extendidos hacia el cielo!
AMRAP 2: 3 rondas 1′ de Trabajo descanso de 30″
10 Skaters + 10 orugas + 10 tijeras de pie
El descanso será una plancha sobre antebrazos
AMRAP 3: 3 rondas 1’30» descanso 30″
10 Fondos + 10 Tijeras
10 Fondos de Tríceps + 10 Uves
Los descansos los haremos en un squat isométrico
AMRAP: 3 RONDAS DE 1′:30″
10 Press Militar + 10 rodillas al pecho SIMULTÁNEAS
EMOM1:
10 SPRAWLS
10 PLANCHAS LATERALES D/I
5 SALTOS DE LOGITUD GIRANDO 180º PARA EJECUTARLOS Y QUEDAR EN EL SITIO
15 LUNGES ALTERNOS
EMOM2:
10 CARGADAS
10 CURLS DE BÍCEPS
10 FONDOS DE TRÍCEPS
20 KNEE RUN
FINALIZAREMOS UNIENDO EL AMRAP 1 – AMRAP 2 Y AMRAP 3 QUITANDO LOS DESCANSOS EJECUTANDO LOS BLOQUES DE BISERIES EN CIRCUITO DURANTE 2′:30″