ESTÁTICO: RONDAS DE 3X10reps
Guardia frontal:
8 JABS ALTERNOS + 2 BURPEES
8 UPPERS ALTERNOS + 2 JACKS FRONTAL
8 HOOKS ALTERNOS + 2 TIJERAS
Guardia D/I:
JAB CROSS JAB + 2 JACKS CON DERECHA DELANTE
HOOK UPPER HOOK + 2 TIJERAS
AVANCES Y RETROCESOS 3X1′ DE TRABAJO «el número 4»:
4 STEP JABS + 4 KNEE RUN (ATRÁS)
4 HOOKS ALTOS + 4 HOOKS BAJOS + 4 FONDOS
4 UPPER DERECHA + 4 RODILLAS TRASERAS
PATADAS ENLAZADAS 3X15 (TODO DERECHA Y TODO IZQUIERDA)
FRONT KICK PASO FRONT KICK
BACK KICK PASO BACK KICK
PAT CIRCULAR TOCO PATADA LATERAL
COMBO FINAL: 2′ GUARDIA DERECHA 2′ GUARDIA IZQUIERDA
4 JUMP KICK + 4 CODOS ASCENDENTES + 4 RUNNING MAN
