actualizado el entrenamiento

Desafío 9′ 1000 reps

https://youtu.be/5PzAq5qW1xM

BLOQUE 1 3’X2 a 10 reps
– Squat con carga
– Zancadas 2 delante 2 detrás
– Peso Muerto a 1 pierna (D/I)

BLOQUE 2 3’X2 a 10 reps
– Remo Simple
– High Pull
– Clean

BLOQUE 3 3’X2 a 10 reps
– Curl Bíceps (rebotes)
– Patada de tríceps (rebotes)
– Remo de bíceps
– Fondos de tríceps

BLOQUE 4 3’X2 a 10 reps
– Jumping Jacks
– Plank Jacks
– Skipping
– Salto de longitud (giro 180º)

BLOQUE 5 3’X2 a 10 reps
– Oblicuos piernas alterno a 90º (tocando suelo en medio)
– Tijeras con disco en crunch
– Elevación de cadera (piernas extendidas)
– Bajar y subir piernas y crunch con disco

RETO 9′ 1000 REPS
SQUAT
LUNGE D
LUNGE I
FONDOS
JUMPING JACKS
SHOULDER TAPS
FONDOS DE TRÍCEPS
ESCALADORES
ELEVACIONES DE CADERA
C CRUNCH

Aniro

Entrenadora personal y Coordinadora de centro Fitness.
Experiencia contrastada en multitud de recuperaciones deportivas y participación en pruebas de competición y superación de pruebas físicas para oposiciones.
Titulaciones en Entrenadora Personal, Entrenamiento Funcional, Estiramientos, Shiatshu, Quiromasaje, Body Combat, Body Balance, Body Pump, Pilates, Ciclo indoor, Entrenamiento Personal.

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