TODOS LOS BLOQUES SON 2 RONDAS 3’x10 reps MENOS EL CARDIO QUE SERÁ UNA ESCALERA DE 2′
BLOQUE 1 2 RONDAS 3’x10 reps
– Overhead SQUAT
– Lunge lateral D
– Lunge lateral I
– Tijeras en salto (elevando brazos)
BLOQUE CARDIO: LADDER (START IN 3-4-5-6…. )2′
– TIJERAS
– BURPEES
– JACKS
– ESCALADORES
– PLANK JACKS
BLOQUE 2 2 RONDAS 3’x10 reps
– SQUAT ISOMÉTRICO 10″
– LUNGE ISOMÉTRICO D 10″
– LUNGE ISOMÉTRICO I 10″
– BURPEES
BLOQUE CARDIO: LADDER ESCALERA DE EJERCICIOS 3-4-5-6…. 2′
BLOQUE 3 2 RONDAS 3’x10 reps
– FONDOS
– CLEAN AND PRESS
– REMO ABIERTO
– ESCALADORES
BLOQUE CARDIO: LADDER START 3-4-5-6…. 2′
BLOQUE 4 BRAZOS 2 RONDAS 3’x10 reps
CURL BÍCEPS COMPLETA
PRESS MILITAR
FONDOS TRÍCEPS EN BANCO
PÁJAROS
BLOQUE CARDIO: LADDER ESCALERA DE EJERCICIOS 3-4-5-6…. 2′
BLOQUE 5 ABDOMINALES 2 RONDAS 3’x10 reps
PLANCHA ESCORPIÓN D/I
PLANCHA LATERAL D CON REBOTES + DISCO
PLANCHA LATERAL I CON REBOTES + DISCO
BREAK DANCE
BLOQUE CARDIO: LADDER ESCALERA DE EJERCICIOS 3-4-5-6…. 2′