en entrenamiento

Cross heavy y cardio

Bloque 1: Pierna y Cardio 3×30″

  • Ronda heavy (30″): FRONT SQUAT + SNACHT + PESO MUERTO + LUNGE OVERHEAD D/I
  • Ronda Cardio (30″): Burpees + Jumping Jacks

Bloque 2: Espalda y cardio 3×30″

  • Ronda Heavy: Remo vertical + Remo Abierto + High Pull + Clean and Press
  • Ronda Cardio: Patinadores+ Escaladores

Bloque 3: Pecho-Tríceps y Cardio 3×30″

  • Ronda Heavy: Press de pecho + Fondos de tríceps + Fondos de pecho desde V + Patada de tríceps mancuernas
  • Ronda Cardio: Sprawls + Tijeras

Bloque 4: Bíceps-Hombro y Cardio 3×30″

  • Ronda Heavy: Curl con mancuernas y giro + Press Militar mancuernas+ Curl rebotes + Pájaros
  • Ronda Cardio: Running man + Patinadores

Bloque 5: Abdomen 3×30″

  • Ronda Heavy: Crunch con disco + Giro Ruso + Crunch con piernas Extendidas + Uves
  • Ronda Activa: Escaladores en avance + Plank Jacks

Aniro

Entrenadora personal y Coordinadora de centro Fitness.
Experiencia contrastada en multitud de recuperaciones deportivas y participación en pruebas de competición y superación de pruebas físicas para oposiciones.
Titulaciones en Entrenadora Personal, Entrenamiento Funcional, Estiramientos, Shiatshu, Quiromasaje, Body Combat, Body Balance, Body Pump, Pilates, Ciclo indoor, Entrenamiento Personal.

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