Calentamiento Puños: uno y otro 20″ Break Dace D/I
Jabs
Upper D/I
Hook D/I
Fist D/I
Reto 1′ 4 reps: 4 Japs/4 uppers/4 hooks/ 4 Fist (alternos)
BC 72 T7 SWEET LIES (3 RONDAS)
[8JABS 4 HOOKS D + 8 JABS 4HOOKSI]
DOBLE UPPER PASO GIRO + CROSS – SÓLO JABS D STEP JAB + COMBO
Calentamiento Patadas: entre uno y otro 20″ Jirafas
Patada Frontal y trasera D
Patada Frontal y trasera I
Patada circular y lateral D
Patada Circular y Lateral I
Reto 1′ 2 reps : frontal trasera D frontal trasera I circular lateral D Circular lateral I
GREAT SPIRIT
CODO DESCENTE
4ROD+ 4ROD – 2ROD+2ROD –
4 CODOS 2 ROD+2 ROD
CODO CIRCULAR + 2 ROD TRASERAS
Calentamiento Rodillas: 20″Plank Jacks
Running man
Power Knee D
Power Knee I
1′ 8 reps: Rodilla D/ Rodilla I/ Running man
BLADE
REACH OUT
JABS D STEP JAB
2 JABS + JABCROSSJAB
HOOK D/I – BODY RIPS
COMBO
2 HOOK+ 4 UPPERS
COMBO