Generalmente se proponen entre: 700-800 kcal/día
Se mide lo que se come se pesa y se controla
Produce estancamientos
Genera rebotes grandes en el peso corporal, son insostenibles.
Genera ansiedad e incita muchas veces a los trastornos de la alimentación.
Reduce el Metabolismo Basal
Sensaciones de apatía, abatimiento, mal humor….
Puede generar Hipotiroidismo
Síndrome inflamatorio crónico de bajo grado:
Problemas metabólicos importantes
Aumenta el cortisol. Es una dieta inflamatoria:
Genera desequilibrios hormonales importantes y graves.
Provoca graves desequilibrios metabólicos
Distorsiona la relación con la comida
Reduce el % de masa muscular, bajando la carga calórica se reduce el metabolismo basal y la energía en general del sujeto por lo que sacará energía catabolizando el tejido muscular, reduciendo aún más su metabolismo basal.
Mucho más interesante es el AYUNO INTERMITENTE (8:16) como una herramienta para mejorar el gasto calórico, aumentar el metabolismo basal y desarrollar la activación energética beneficiando el entrenamiento de la persona que lo introduce en su vida. Mejora el trastorno inflamatorio crónico de bajo grado así como la insulino resistencia permitiendo un cambio drástico del metabolismo.
